기침이 계속 날 때 먹으면 좋은 음식 (효능, 민간요법, 주의사항)

바로 은행 입니다!

은행 열매는 기침 완화에 효과적인 것으로 알려져 있으며, 오래전부터 민간요법으로 사용되어 왔습니다.

그러나 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있어 주의가 필요합니다.

이 글에서는 은행 열매가 기침에 미치는 영향, 섭취 방법, 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

기침이 계속 날 때 먹으면 좋은 음식

1. 은행 열매의 기침 완화 효과

은행 열매는 전통적으로 기침 완화와 호흡기 건강에 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다.

1. 항염 및 항산화 작용
은행 열매에는 플라보노이드와 테르페노이드 같은 항산화 성분이 풍부하여, 호흡기 점막의 염증을 완화하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 이러한 성분들은 기관지 염증을 줄여 기침을 완화하는 데 효과적입니다.

2. 가래 제거 및 기관지 보호
은행은 기관지를 부드럽게 하고 가래를 제거하는 데 도움을 줍니다. 이는 호흡기 점액 분비를 조절하는 역할을 하며, 만성 기침이나 기관지염 증상을 완화하는 데 기여할 수 있습니다.

3. 따뜻한 성질로 기침 예방
한방에서는 은행이 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 해 주고, 차가운 공기로 인해 발생하는 기침을 예방하는 데 도움을 준다고 봅니다. 특히 겨울철 감기나 알레르기성 기침이 있는 경우 은행이 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

4. 기관지 건강 개선
은행 열매의 일부 성분은 기관지 확장과 혈액순환 개선에 기여해 천식 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이는 개인의 체질에 따라 다르게 작용할 수 있습니다.

2. 은행 열매를 이용한 기침 민간요법

은행 열매는 오랫동안 기침을 완화하는 전통적인 방법으로 사용되어 왔으며, 다양한 조리법이 존재합니다.

1. 구운 은행 섭취
• 은행을 프라이팬에서 노릇하게 구워 껍질을 벗긴 후 섭취하면, 기침 완화에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
• 하루 5~10알 정도를 섭취하는 것이 적당하며, 과다 섭취는 피해야 합니다.

2. 은행차 만들기
• 마른 은행을 살짝 볶아 따뜻한 물에 우려 차로 마시면 기관지를 보호하고, 몸을 따뜻하게 해 기침 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 은행과 배 조림
• 배는 기침 완화에 좋은 과일로 알려져 있으며, 은행과 함께 조리하면 더욱 효과적일 수 있습니다.
• 배를 반으로 잘라 씨를 제거한 후, 은행과 꿀을 넣어 쪄서 섭취하면 감기 기침에 좋습니다.

4. 은행 가루 섭취
• 은행을 말려 가루로 만들어 따뜻한 물에 타서 마시는 것도 기침 완화에 도움이 될 수 있습니다.

3. 은행 열매 섭취 시 주의사항

은행 열매는 건강에 유익한 점이 많지만, 잘못된 섭취 방법이나 과다 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다.

1. 독성 문제
은행에는 ‘메틸피리독신’이라는 성분이 함유되어 있으며, 과다 섭취 시 신경 독성을 유발할 수 있습니다. 특히 어린이나 노약자가 생은행을 먹는 것은 위험할 수 있습니다.

2. 과다 섭취 시 부작용
• 어지러움, 메스꺼움, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 심한 경우 경련이나 의식 저하까지 유발할 수 있어 주의해야 합니다.

3. 어린이와 임산부 섭취 제한
• 어린이는 은행을 소량만 섭취해야 하며, 가급적 조리 후 섭취하는 것이 안전합니다.
• 임산부의 경우 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정하는 것이 좋습니다.

4. 알레르기 반응 주의
일부 사람들은 은행에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 두드러기, 가려움, 호흡 곤란 등의 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 병원을 방문해야 합니다.

마무리

은행 열매는 기침 완화와 기관지 건강에 도움을 줄 수 있는 유익한 식품이지만, 올바른 섭취 방법과 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 구운 은행, 은행차, 배와 함께 조리하는 방법 등을 활용하면 더욱 효과적으로 기침을 완화할 수 있습니다. 다만, 독성 문제를 고려해 하루 10알 이내로 섭취하며, 어린이나 특정 질환이 있는 경우 주의해야 합니다. 건강한 섭취 습관으로 기침을 예방하고, 기관지 건강을 지켜보세요!