기침이 계속 날 때 먹으면 좋은 음식 (효능, 민간요법, 주의사항)

바로 은행 입니다!

은행 열매는 기침 완화에 효과적인 것으로 알려져 있으며, 오래전부터 민간요법으로 사용되어 왔습니다.

그러나 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있어 주의가 필요합니다.

이 글에서는 은행 열매가 기침에 미치는 영향, 섭취 방법, 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 은행 열매의 기침 완화 효과

은행 열매는 전통적으로 기침 완화와 호흡기 건강에 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다.

1. 항염 및 항산화 작용
은행 열매에는 플라보노이드와 테르페노이드 같은 항산화 성분이 풍부하여, 호흡기 점막의 염증을 완화하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 이러한 성분들은 기관지 염증을 줄여 기침을 완화하는 데 효과적입니다.

2. 가래 제거 및 기관지 보호
은행은 기관지를 부드럽게 하고 가래를 제거하는 데 도움을 줍니다. 이는 호흡기 점액 분비를 조절하는 역할을 하며, 만성 기침이나 기관지염 증상을 완화하는 데 기여할 수 있습니다.

3. 따뜻한 성질로 기침 예방
한방에서는 은행이 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸을 따뜻하게 해 주고, 차가운 공기로 인해 발생하는 기침을 예방하는 데 도움을 준다고 봅니다. 특히 겨울철 감기나 알레르기성 기침이 있는 경우 은행이 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

4. 기관지 건강 개선
은행 열매의 일부 성분은 기관지 확장과 혈액순환 개선에 기여해 천식 증상 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이는 개인의 체질에 따라 다르게 작용할 수 있습니다.

2. 은행 열매를 이용한 기침 민간요법

은행 열매는 오랫동안 기침을 완화하는 전통적인 방법으로 사용되어 왔으며, 다양한 조리법이 존재합니다.

1. 구운 은행 섭취
• 은행을 프라이팬에서 노릇하게 구워 껍질을 벗긴 후 섭취하면, 기침 완화에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
• 하루 5~10알 정도를 섭취하는 것이 적당하며, 과다 섭취는 피해야 합니다.

2. 은행차 만들기
• 마른 은행을 살짝 볶아 따뜻한 물에 우려 차로 마시면 기관지를 보호하고, 몸을 따뜻하게 해 기침 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 은행과 배 조림
• 배는 기침 완화에 좋은 과일로 알려져 있으며, 은행과 함께 조리하면 더욱 효과적일 수 있습니다.
• 배를 반으로 잘라 씨를 제거한 후, 은행과 꿀을 넣어 쪄서 섭취하면 감기 기침에 좋습니다.

4. 은행 가루 섭취
• 은행을 말려 가루로 만들어 따뜻한 물에 타서 마시는 것도 기침 완화에 도움이 될 수 있습니다.

3. 은행 열매 섭취 시 주의사항

은행 열매는 건강에 유익한 점이 많지만, 잘못된 섭취 방법이나 과다 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다.

1. 독성 문제
은행에는 ‘메틸피리독신’이라는 성분이 함유되어 있으며, 과다 섭취 시 신경 독성을 유발할 수 있습니다. 특히 어린이나 노약자가 생은행을 먹는 것은 위험할 수 있습니다.

2. 과다 섭취 시 부작용
• 어지러움, 메스꺼움, 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 심한 경우 경련이나 의식 저하까지 유발할 수 있어 주의해야 합니다.

3. 어린이와 임산부 섭취 제한
• 어린이는 은행을 소량만 섭취해야 하며, 가급적 조리 후 섭취하는 것이 안전합니다.
• 임산부의 경우 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정하는 것이 좋습니다.

4. 알레르기 반응 주의
일부 사람들은 은행에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 두드러기, 가려움, 호흡 곤란 등의 증상이 나타나면 즉시 섭취를 중단하고 병원을 방문해야 합니다.

마무리

은행 열매는 기침 완화와 기관지 건강에 도움을 줄 수 있는 유익한 식품이지만, 올바른 섭취 방법과 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 구운 은행, 은행차, 배와 함께 조리하는 방법 등을 활용하면 더욱 효과적으로 기침을 완화할 수 있습니다. 다만, 독성 문제를 고려해 하루 10알 이내로 섭취하며, 어린이나 특정 질환이 있는 경우 주의해야 합니다. 건강한 섭취 습관으로 기침을 예방하고, 기관지 건강을 지켜보세요!